紧张的心理障碍是一种常见的心理健康问题，它可能会影响人们的日常生活，影响他们的情绪和行为。紧张的心理障碍可以通过多种方式来控制，以改善心理健康。
首先，应该建立正确的心态，学会接受失败，不要把失败当作是一种终结，而是一种机会，去学习，去成长。其次，要学会放松，可以通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式来放松身心，让自己放松下来，减轻紧张的情绪。此外，还可以通过参加一些有趣的活动，如看电影、听音乐、参加运动等，来放松自己，让自己的心情变得愉快。
此外，还可以通过调整饮食，尽量多吃一些有益健康的食物，如水果、蔬菜、豆类等，少吃一些不健康的食物，如油炸食品、糖果等，以保持身体健康，改善心理健康。最后，可以尝试寻求专业的心理咨询，以获得更好的帮助。
总之，紧张的心理障碍可以通过正确的心态、放松、调整饮食和寻求专业的心理咨询等方式来控制，以改善心理健康。
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