米饭和燕麦是我们日常饮食中常见的两种主食。它们都是人们日常生活中必不可少的食物，但是它们的热量高低却是人们关注的问题。那么，米饭和燕麦哪个热量高呢？
首先，我们来看看米饭的热量。米饭是人们日常饮食中最常见的主食之一，它是由大米经过加工而成的。米饭的热量主要来自于碳水化合物，每100克米饭的热量大约为116千卡左右。而且，米饭的热量还会因为不同的品种、煮法和加工方式而有所不同。
接下来，我们再来看看燕麦的热量。燕麦是一种营养丰富的谷物，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素等营养成分。燕麦的热量主要来自于碳水化合物和蛋白质，每100克燕麦的热量大约为389千卡左右。相比之下，燕麦的热量要比米饭高出很多。
但是，我们不能仅仅从热量的角度来看待这两种主食。米饭和燕麦的营养成分也有所不同。米饭中含有丰富的碳水化合物，但是缺乏膳食纤维和蛋白质等营养成分。而燕麦则含有丰富的膳食纤维和蛋白质，对于保持身体健康非常有益。
因此，我们不能仅仅从热量的角度来看待米饭和燕麦。在日常饮食中，我们应该根据自己的身体状况和需求来选择适合自己的主食。如果你需要控制热量，那么可以选择燕麦作为主食；如果你需要补充能量，那么可以选择米饭作为主食。当然，我们也可以将米饭和燕麦搭配食用，以达到营养均衡的目的。
总之，米饭和燕麦都是我们日常饮食中必不可少的主食。它们的热量和营养成分都有所不同，我们应该根据自己的需求来选择适合自己的主食。
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