膝盖是人体中比较容易受寒的部位之一，如果长时间处于寒冷环境中或者穿着不当，就容易导致膝盖受寒。膝盖受寒后，容易出现疼痛、僵硬、肿胀等症状，严重的还会影响行走和日常生活。那么，膝盖受寒了如何祛寒气呢？
首先，我们需要注意保暖。在寒冷的天气里，我们应该穿上保暖的衣服和鞋子，尤其是膝盖部位，可以选择穿长裤或者加上膝盖护具。此外，我们还可以使用热敷的方法来缓解膝盖受寒的症状。可以用热水袋或者热毛巾敷在膝盖上，每次敷约15-20分钟，每天敷2-3次，可以有效地缓解膝盖的疼痛和僵硬。
其次，我们可以通过食疗来祛寒气。在日常饮食中，我们可以多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，这些食物都具有温热的作用，可以帮助我们祛寒气。此外，还可以多喝一些温热的汤水，如鸡汤、骨头汤等，这些汤水不仅可以补充营养，还可以帮助我们祛寒气。
最后，我们可以通过适当的运动来缓解膝盖受寒的症状。适当的运动可以帮助我们加强膝盖周围的肌肉和韧带，从而减轻膝盖的负担，缓解膝盖的疼痛和僵硬。可以选择一些适合自己的低强度运动，如散步、瑜伽、太极等，每天坚持30分钟左右，可以有效地缓解膝盖受寒的症状。
总之，膝盖受寒后，我们需要注意保暖，使用热敷的方法缓解症状，通过食疗来祛寒气，适当的运动可以帮助我们缓解症状。如果症状严重，建议及时就医。
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