益生菌是指能够有益于人体健康的微生物，它们主要存在于肠道中，可以帮助人体消化食物，促进营养的吸收，并保护肠道免受有害细菌的侵害。
益生菌的好处非常多，首先，它们可以帮助消化，促进营养的吸收，改善肠道蠕动，减少消化不良的症状，如腹泻、腹痛、便秘等。其次，它们可以抑制有害细菌的生长，防止肠道感染，减少肠道炎症，保护肠道健康。此外，它们还可以改善免疫功能，增强机体抵抗力，预防疾病的发生。
益生菌的摄入可以通过食物或药物的形式来实现，如乳酸菌制剂、益生菌制剂等。此外，还可以通过食用益生菌富含的食物来摄入，如酸奶、泡菜、豆制品等。
总之，益生菌对人体健康有很多好处，它们可以帮助消化，促进营养的吸收，抑制有害细菌的生长，改善免疫功能，增强机体抵抗力，预防疾病的发生。因此，建议大家多吃富含益生菌的食物，或者服用益生菌制剂，以保持肠道健康。
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