后背是人体重要的部位，它支撑着我们的身体，所以一旦受伤，就会影响我们的正常生活。后背扭伤是一种常见的身体损伤，它可能是由于运动、拉伤或跌倒等原因引起的。
首先，如果发现自己的后背扭伤了，应立即停止活动，并尽快就医。在就医之前，可以用冰敷来减轻疼痛，但不要把冰块直接放在皮肤上，应用湿毛巾包裹冰块，然后放在受伤部位上。
其次，在就医之后，医生会根据患者的情况，给出相应的治疗方案。一般来说，治疗方案可能包括药物治疗、物理治疗、腰带支撑等。药物治疗可以通过服用止痛药、抗炎药等来减轻疼痛；物理治疗可以通过热敷、按摩等方式来缓解疼痛；腰带支撑可以帮助患者支撑腰部，减轻腰部的负担。
此外，患者还可以通过自我治疗来加快康复。比如，可以做一些腰部拉伸运动，以增强腰部肌肉的活力；可以做一些腰部放松运动，以缓解腰部紧张；可以做一些腰部加强运动，以增强腰部肌肉的力量。
总之，后背扭伤是一种常见的身体损伤，如果发现自己的后背扭伤了，应立即停止活动，并尽快就医，接受正确的治疗，并通过自我治疗来加快康复。
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