嗓子疼是一种常见的症状，很多人都会有这样的经历，但是如果嗓子疼的时间比较长，就需要引起重视了。
首先，要明确嗓子疼的原因，可能是由于感冒、发烧、咳嗽等病症引起的，也可能是由于口腔溃疡、咽炎、慢性咽炎等疾病引起的，还可能是由于过度喝酒、吸烟、喝冷饮等引起的。如果是由于感冒、发烧等病症引起的，可以通过服用抗生素、抗病毒药物等治疗；如果是由于口腔溃疡、咽炎等疾病引起的，可以通过服用抗生素、抗炎药物等治疗；如果是由于过度喝酒、吸烟、喝冷饮等引起的，可以通过减少饮酒、戒烟、少喝冷饮等措施来改善。
其次，要注意嗓子的保护，尽量不要大声喊叫，不要过度说话，不要吃太多辛辣的食物，不要喝太多冷饮，不要吸烟，不要喝酒，不要吃太多油腻的食物，不要吃太多温热的食物，不要过度暴晒，不要过度洗澡，不要过度擦拭嗓子，不要过度挤压嗓子，不要过度抽烟，不要过度吃冰淇淋等。
最后，要注意饮食调养，多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、蛋类、鱼类等，可以有效改善嗓子疼的症状，还可以多喝一些温开水，可以清洁嗓子，润滑嗓子，减轻嗓子疼的症状。
总之，嗓子疼不见好，要及时就医，明确原因，采取有效的治疗措施，注意嗓子的保护，多吃一些富含维生素的食物，多喝一些温开水，才能有效改善嗓子疼的症状。
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