吃坚果是一种健康的饮食习惯，它不仅可以满足人们的营养需求，而且还有很多好处。
首先，坚果中含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫力，增强抵抗力，预防疾病。其次，坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以帮助人体消化，促进血液循环，降低血脂，预防心血管疾病。此外，坚果中还含有丰富的纤维素，可以帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。
此外，坚果中还含有大量的维生素E，可以抗氧化，延缓衰老，保护皮肤，使皮肤更加光滑和细腻。此外，坚果中还含有大量的钙，可以增强骨骼，预防骨质疏松症。
总之，吃坚果有很多好处，可以改善人体的免疫力，增强抵抗力，预防疾病，抗氧化，延缓衰老，保护皮肤，增强骨骼，预防骨质疏松症等。因此，建议大家多吃坚果，保持健康。
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